作品詳細

やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット
1210円
食べすぎが止まる、太るホルモンが減る、脂肪がもえる、 心と体のエクササイズ――太っている人は結局、食べすぎています。食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4~5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている=太る原因◎ 基本となるのは5秒呼吸法◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する◎ 自立神経が乱れると太る      ↓ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる      ↓食べる前のひと呼吸◎ 少しの量で満たされる訓練       ↓チョコレート瞑想◎ 食べすぎた!にならない箸置き瞑想◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ(ジャンピング瞑想)…etc

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